המדריכה שלי לפילאטיס

ליטל בלגוטין זוהר, מדריכתי, רקדה בלט בילדותה, אחרי הצבא כבר היתה מורה בכירה לאשטנגה ויניאסה יוגה, מזה עשור שהיא מלמדת פילאטיס במרכז הספורט של אוניברסיטת ת”א ועכשיו יש לה סטודיו פילאטיס בייתי בשכונת כפר שלם. לא יכולתי לבקש יותר

את הסטודיו פתחה בלגוטין זוהר בתחילת מרץ: ‘תקופת הסגרים של הקורונה גרמה לי לחשוב על עצמי ועל החיים שלי, מה אני באמת רוצה ומה חשוב לי ואיך אני מקדמת את עצמי מבחינה מקצועית והמסקנה היתה שהגיע הזמן לפתוח את הסטודיו שכל כך רציתי תקופה ארוכה’. כאמור, מדובר בסטודיו ביתי לפילאטיס מכשירים, המיועד לקבוצות קטנות של ארבע משתתפות בשיעור – ‘היחס האישי הוא אחד הדברים החשובים לי ביותר, הזכות להכיר כל מתאמנת ומתאמן, לדעת מי הן/ם ואת הרקע שלהן/ם גם מחוץ לשיעור וכמובן להתאים לכל אחת ואחד את התרגילים הנכונים לכל אחד’.

מה מבדיל את הפילאטיס משיטות אימון אחרות?

פילאטיס היא שיטת אימון שפותחה עי ג’וזף פילאטיס, הוא האמין שהגוף והנפש קשורים אחד לשני ושלכן יש לתרגל אותם במהלך כל אימון. הוא שאב את רעיונותיו מהסתכלות על בעלי חיים ותינוקות, הוא דגל באורח חיים בריא וכמה שיותר קרוב לטבע. פילאטיס פיתח רפרטואר תרגילים על כל מכשיר. ישנם מעל עשרה מכשירים גדולים וקטנים בתוך השיטה. בחלק מהמכשירים, כמו הרפורמר, ג’וזף פיתח רצף מסוים של תרגילים. “Pilates is complete coordination of body, mind and spirit.”

האם יש הבדל בין פילאטיס רצפה למכשירים ומה כל אחד מהם משרת?
ג’וזף פילאטיס לא הפריד בין הפילאטיס מזרן למכשירים, מבחינתו השיטה היא מכלול של הכל. אנחנו מתרגלים על כל המכשירים וביניהם גם המזרן. בשנים האחרונות, מהמון סיבות, בפילאטיס מזרן נעשתה הפרדה בין המזרן למכשירים. גישתו של ג’וזף פילאטיס היתה שאת רפרטואר המזרן אפשר לתרגל בכל מקום ובכל זמן, גם על האדמה והדשא. הוא נתן לתלמידיו את רפרטואר המזרן כשיעורי בית או במחנה קיץ שקיים.

למי מתאים תרגול פילאטיס?
לכולם: נשים, גברים, נערות ונערים. אין צורך בגמישות או בידע בתנועה, את/ה לא צריכ/ה להיות רקדנ/ית או מתעמל/ת. פשוט לבוא כמו שאת/ה, כל השאר יגיע עם הזמן והתרגול. הגוף יתחזק, טווחי התנועה יגדלו וכך גם הגמישות. .

האם התרגול גם מחטב?
בין היתר ולא רק. לפילאטיס יש המון יתרונות נוספים כמו תחושת מסוגלות והצלחה בביצוע מטלה ותנועה, העלאה של הביטחון העצמי, שמחה בלב ובנפש, תחושה של יציבה זקופה. החיטוב מגיע על הדרך עם שילוב מסודר של תזונה (יש כמובן להיוועץ עם תזונאית).

כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן כדי לראות תוצאות?
בשביל לראות ולהרגיש תוצאות מומלץ להתאמן פעמיים בשבוע. ג’וזף פילאטיס אמר: ‘תרגישו טוב יותר אחרי עשרה שיעורים, תראו טוב יותר לאחר עשרים שיעורים, ותזכו בגוף חדש לגמרי אחרי שלושים שיעורים’

האם בשיעורים יש חלוקה לרמות קושי?

כן, זה מגיע באופן טבעי. ביסוד השיטה, ג’וזף פילאטיס עשה תכנית אישית לכל מתאמנ/ת. לכל אחד מאיתנו יש גוף ויכולת פיזית שונים וקצב למידה שונה. רק בשנים האחרונות התחילו לייצר רמות קושי של קבוצות.

ומה מרגש אותך?

לראות את המתאמנות מתחזקות ומתקדמות לתרגילים מאתגרים יותר גורם לי לשמחה גדולה. המטרה שלי היא להוות השראה למוטיבציה שאפשר לעשות פעילות גופנית ולהנות ממנה.

פרטים בעמוד הפייסבוק וב אינסטגרם אבל הכי טוב זה בנייד 054-5228843